2014.05.22BLOG
どうやって摂るか、カルシウム
現代の食生活では、慢性的にカルシウム不足です。
血液が酸性になってしまう食品が多いのも問題ですが、
そもそもカルシウムは、身体に吸収しにくいです。
例えば牛乳。最大で40%位です。
コップ1杯に含まれるカルシウムは220㎎程、
その40%はというと、88㎎。
1日のカルシウムの目標を600㎎としたら、
約7杯分です。
これを、毎日・・・、ちょっと大変ですね。
しかも牛乳は、かえって骨粗鬆症の原因にもなります。
動物性たんぱくですから、腸内環境が悪化してしまいます。
ですので、他の方法で摂っていく必要があります。
やはり、野菜や海藻でしょう。
特に、昆布やヒジキには、牛乳では遠く及ばないほどのカルシウムが含まれています。
それから、サプリメント。
ただ、このサプリメントは注意が必要です。
いいものもあれば、かえって身体に害なるサプリメントもあります。
しっかり見極める必要があります。
ちなみに、僕は、マイクロアルジェ社のココリスで摂っています。
自分なりの方法で、カルシウムを十分に摂取してください。